酒已经成为了人们生活中不可缺少的一部分，朋友聚会喝酒，公司聚餐喝酒，高兴时举杯庆祝，难过时借酒消愁……

 

适量的饮酒，可以促进消化，振奋精神，缓和忧虑和紧张的心理；长期饮酒过量则很容易损伤肝肾功能。

 

那么，如何用更加养生，更不伤身的方式饮酒？今天就和大家聊聊这件事。

 

 

怎样计算白酒安全饮用量

 

无论哪一种酒，适度饮酒量都是以酒精摄入量为准。

 

世界卫生组织国际协作研究指出，正常情况下，通常成年男性饮用酒的酒精量不宜超过25g/天，成年女性不超过15g/天。

 

酒精摄入量计算公式：饮酒量 × 酒精浓度 × 0.8 = 酒精摄入量

 

举个例子：假如您饮用了100ml浓度为52度的酒，那么您当天的摄入酒精量为：100ml*52%*0.8=41.6g。

 

话虽如此，可一到宴席上，一两二两总是难以过关，半斤八两甚至一斤也是常事。

 

既然超过了安全饮用量，那如何做才能最大限度降低酒精对肝脏和神经系统的刺激呢？

 

这样喝酒伤害最小

 

饮前进食

 

喝酒前半小时喝瓶牛奶，可预防酒醉性胃炎和脱水症，同时，切记不要空腹饮酒。

 

因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉，可以适当吃点肉类和米饭，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。

 

饮时控制速度

饮酒宜慢不宜快，饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30～120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。

 

饮酒快则很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，让人体有充分的时间把乙醇分解掉，不易喝醉。

饮后疏肝解酒

酒后尽量饮用热汤如用姜丝炖的鱼汤，解酒效果较佳。

切勿以浓茶醒酒，因为浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。

同时，酒后也可以吃水果或者喝果汁，因为水果中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，促进酒精快点排出体外。

白酒是把双刃剑，关键在于我们如何使用它。

日月酒窖倡导大家健康文明饮酒，少喝酒，喝好酒，摈弃酒桌上一些不良风气，获得更多的是身体和心理的健康。